标题：[原创]太极篮球健身法

           太极篮球健身法

  2012年4月29日，西荆村民在天坛公园知青角为到会的知青朋友们表演了一套“太极篮球健身法”。

    64岁的西荆村民虽然满头白发，但是他却像年轻人一样，身手矫健，步伐轻盈，将一只篮球玩的上下飞舞，前后旋转。

一套动作下来已是气喘吁吁，汗珠滴滴。可见其运动量确实不小。同学们报以热烈掌声，不是赞赏他玩球的技术，而是赞赏他的好身体。

谁能知道，三年前西荆村民的身体可不是这样。他1970年当了挖山洞的工程兵，长年阴冷潮湿以及繁重的体力付出，双腿落下了毛病。1982年他被百万大裁军，转业下来。

严重的膝关节病痛，折磨他几十年。不能下蹲，上下楼梯必须抓住扶手一步一挪。腿不好，身体也每况愈下。血压高了，心率快了，头发晕了，肚子大了。最可笑的是，原来引以为豪的胸大肌竟然变成了上下颤动的“乳房”！

“我不能就这样完蛋了”！西荆村民痛下决心，一定要治好自己的双腿，恢复身体的健康。

他四处求医，八方求药，甚至修炼“中华养生益智功”，但是收效甚微。

“你怎么把蓬半仙儿给忘了？”他幡然醒悟，求人不如求己。于是翻出插队时曾用过，散发着淡淡发霉味的手抄本，找到配方：针阳陵泉、足三里、悬钟。补法。隔姜灸。另外遵照现代医学自购葡萄糖胺和钙维D内服。

几个疗程，三个多月，疼痛见轻，他欣喜若狂。为了巩固效果，又制定了一个恢复健康的锻炼计划。

为了能够坚持锻炼，必须选择自己喜爱的运动，那就是篮球。当然不是搞对抗比赛，而是把篮球做为一种运动器械。

一年后，疼痛消失了！他可以蹲下去了，上下楼梯行走自如。

又坚持一年，大肚皮和“乳房”被消耗了，血压趋于正常，心率也正常了。

现在是第三年，西荆村民高兴的快得意忘形啦！  

他曾经发誓：如果腿好了，一定做一件善事，报答老天爷。

眼前就有一件现成的善事可以做，那就是借助本栏目，向知青朋友们公开自己的成功秘密——太极篮球健身法。

此后西荆村民将不定期的发帖，编好一章发一章，从易到难。如果有谁相信“半仙儿”，就买一只篮球。不用太贵的，不跑气能拍就行。循序渐进，按照村民的介绍，慢慢掌握锻炼的方法，坚持一年两年，肯定会有惊喜的。

            第一章 太极＋篮球=健身

篮球运动本身就是一个体育项目，打打篮球不就可以健身了吗？否也。

众多篮球运动员伤病缠身，苦不堪言。他们健康吗？不健康。

既然打篮球容易损害健康，干脆就别摸啦？这种观念也不对。

一项充满乐趣的运动为什么就不能为我服务呢。都说要“寓教于乐”，同样也要寓健身于乐趣。有了乐趣，喜欢他，才能坚持。再好的运动方式，不坚持等于白费时间。

村民喜爱用篮球健身，并且获得了理想效果，其根本原因，就是他去除了篮球运动的对抗竞技，而结合了太极理念。

什么是太极理念？请看上面的插图。

第一是圆。太极图是由一对阴阳鱼首尾相依构成的圆形。他揭示出万物之源。小到构成物质的原子，大到浩瀚宇宙中的星体，可谓无处不圆。

第二是旋转。太极图是动态的。阴阳鱼首尾追逐所形成的旋转，又揭示出动力之源。因为万物都是圆的，所以一切运动最终都要归圆，成为旋转。

在我们生活的世界里，圆和旋转无处不在。

第三是平衡。太极图中的阴阳鱼体现的是万物阴阳平衡以及强弱平衡。黑色为阴，白色为阳。鱼头为强，鱼尾为弱。它们永远是此消彼长。平衡是世间万物生存的规律。

第四是互存。太极图中鱼眼的颜色，揭示出一对对立体的互存关系。试想如果没有了互存，阴阳鱼岂不成了瞎子，失去了灵性。

总之，圆、旋转、平衡和互存就是太极理念的精髓。

太极既然包罗万物，人类也在其中。

如果人类顺应太极，则永存，逆于太极则消灭。求健康长寿者，就是有意识的、主动的借助某种方式，让自己尽量顺应太极。

懂得了太极理念，就等于明确了方向。剩下的问题，就是选择达到目的的方式。

篮球便具备这个条件。

圆和旋转比较直观，那么平衡和互存在哪呢？

在于“气”。

“气”这个东西看不见摸不着，但是却无处不在。中国的武术和气功是强身健体的国粹，流传了几千年，现在又风靡全世界。

太极拳又是一项最好的健身运动。其中对“气”的运行十分讲究：在行拳中，必须有怀抱“气球”的意念。这个“气球”在不停的旋转、缩放。

篮球不但有“气”，而且“气场”强大，它靠球皮的张力，获得了内气与外部大气的平衡。

掌控一只小小的篮球，就等于掌控着一个巨大的气场。篮球的内部气压越大，则其弹性越强，越不容易掌控。篮球的圆形与弹性成就了他的灵性。

在掌控篮球时，人与球的关系，形成了双方灵性的互存——控制与反控制。只有达到太极，才能做到人球合一。

篮球不但将太极拳中无形的“气球”变成有形的气球，而且还能帮助我们重复完成各种旋转、平衡的动作，最终达到人球（气）合一的太极境界。如此看来，篮球是让我们最直接顺应太极的好方式。

本章将太极、篮球和健身三者的关系阐明了。下一章的内容是太极篮球健身法第一个动作：准备活动。