夏天,很多人的胃口会不好,消化功能降低,且易产生精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷、体重减轻等“苦夏”症状。有些人还易发生胃肠道疾患。专家称,气温每增高摄氏10度,身体平均就会减少70卡的需要量,夏天身体所需热量降低,使人不觉得饥饿。另外,空调房里感受不到水分蒸发,水分摄取少,可是肠胃组织已经轻微脱水,而影响食欲。还有,夏天容易口渴,有些人习惯猛灌含糖饮料,偏偏“糖”是天然的食欲抑制剂,糖分可以很快被血液吸收,会让人一下子觉得饱了,因此就吃不下东西,形成恶性循环。
设法调剂食谱,就会有食欲,不妨试试?
好主意,必须调剂食谱!