标题：[推荐]腰椎间盘突出康复首选游泳

专家介绍，腰椎间盘突出若坚持游泳。有助病情的康复。如果游泳姿势选择不对也会适得其反。

 

在游泳四种姿势中，蛙泳最好。因为，模仿青蛙姿势，此时水对身体产生的浮力最大，可以有效减轻腰椎的负担。蛙泳身体呈流线型姿势，划水时仰头吸气，伸手臂时低头吐气，这些动作对腰椎间盘突出有很好的康复作用。反之，自由泳要求启动快，前冲有力、滑行短、速度快，仰泳、蝶泳会使腰椎间盘承受压力增大，容易压迫马尾神经，不利于腰椎间盘突出的康复。

 

游泳最好每周坚持2--3次，每次30---60分钟，以不太累为原则。

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开心斑斑正腰疼呢，邀请她游泳试试呗！

谢谢海喜姐姐惦念着我！有时间一定参加!

问好海喜姐姐！想念！

开心小妹：俺也很想念您，怀念在一起的日子，尤其是吃饭。

 

您的腿有毛病，不知游泳好不，和有关老师结合一下再游吧。

腿有毛病可以在水上漂着，减轻身体重量对腿的压力。开心，试试吧！

同姐姐：今夏天我膝盖基本没毛病了，不瘸，可以跳舞，但游泳不敢，怕抽筋。

 

不知冬天还疼不？在保护着呢。