因大雪后天气寒冷,阳气潜伏,阴气旺盛,故不仅要坚持冬季养肾、护心的养生总原则,还要格外“大补”热量。原因很简单,肾脏“恶寒”,而此节气十分寒冷,故此人体调养祛寒育肾显得更加重要。多食高热量、高蛋白、高脂肪的食物,以抵御寒气,增强机体抗寒能力。
中医认为,大雪是“进补”的最佳时节,但不可太过或乱补,否则会影响健康。此节气最好进行温补为宜。在调味品中适当使用花椒、肉桂及茴香等温热佐料,以助阳气升发,促进血液循环,达到养肾祛寒,助阳气,强健身体的作用。
同时也要注意保暖,防止降雪天气造成的人体感冒和上呼吸道疾病。重点保暖部位是“头、胸、脚”,这三部位最容易受寒邪侵袭。
【调养爱心提示】
1.多发病调养提示
大雪、冬至两节气,已经进入真正的冬天。冻疮是这两节气的多发病,是长期寒冷作用于皮肤所致。冻疮常发生在手、脚、耳等部位,一般只有红、肿、痛的症状,个别严重的可能起泡,甚至坏死。预防方法:第一,是对手、脚、耳的保暖;第二,积极锻炼身体,增强体质,提高耐寒能力;第三,经常按摩易生冻疮处,以促进血液循环;第四,经常用冷水、热水交替洗手脸,以改善毛细血管舒缩功能,增强局部血液循环。在饮食上可适当吃一些防寒保暖的食物,如狗肉、羊肉、牛肉、公鸡肉、辣椒、川椒、生姜、大蒜等。
人们在雪中待久了,极易患雪盲症,即“雪光性眼炎”或“雪照性眼炎”。阳光中的紫外线由雪地反射到人的眼角膜上,导致角膜损伤。症状是奇痒、刺疼、畏光、流泪、水肿等。因此雪后外出,宜戴防紫外线眼镜,此外,雪后外出前后应服用维生素A胶丸或鱼肝油、维生素E、复合维生素B族药片。在食品的选择上可多食些动物肝脏、胡萝卜、番茄、洋葱、莲子心、木耳等。
青光眼多在冬季发作,这是一种致盲眼病。症状是眼痛、眼胀、视力减退等。平时要注意起居的规律性,保持情绪的稳定性,不要在黑暗处久留,寒冷的天气尽量减少外出,在晴朗的天气里可以适度参加户外活动。
2.常见病调养提示
寒冷的气候会使人的血管收缩,使血压增高或血压不稳定,心脏负担加重,容易发生心脑血管病,尤其是老年人。表现为数日或数周有乏力、头晕、烦躁、胸部不适,活动时心悸、心绞痛或心绞痛发作频繁、剧烈、持久的情况。所以要知冷知热,尽可能保持身体的恒温;保持情绪稳定,避免精神紧张和情绪激动;注意劳逸结合,适当增加体育活动,定时定点休息,防止过度疲劳。另外,控制体重也很必要,过度肥胖会使心脏负荷加重,应该限制总热量的摄入,平时多吃富含纤维素的食物,保持大便通畅,防止便秘。高血压患者要坚持服药,按时检测血压,注意及时降压。
真快啊!大雪节气来临冬至就要到了,一年中最寒冷的时候也是老年人最易患病的时候。
谢谢开心及时到位的提醒!
我在保护腿和腰。
我在保护腿和腰。
我买了护膝,又戴上了护腰,感觉腰腿都有劲儿多了。
我买了护膝,又戴上了护腰,感觉腰腿都有劲儿多了。
咱俩一个老师传授的,我每天都带着护膝呢。