颈椎病自我按摩晨练法 - 生活百科 - 中国知青网

　　这种方法最好在晨起进行,具体作法比如下:
　　首先进行脸部按摩,用双手掌面分别搓脸的正面.侧面与耳后各10次;
　　然后将五指分开,比如梳头状自前向后梳10次;

　　其次分别用左右手揉擦对侧前颈各10次;揉拿对侧肩井穴各10次.

　　随后擦后颈部10次,并上下移动,抓拿后颈部,依次用大拇指点揉左右风池.天柱.天鼎等穴. 用拇指对颈背部痛点按揉.

　　最后, 一手托枕部, 一手反掌托下颌,在进行轻柔的徐徐牵引下旋转运动数次. 另外,手臂麻木者,可沿上臂.前臂揉搓,并且点按曲池.合谷等穴位;头晕.头痛者,可用双手五指尖轻轻叩击头部. 平均每日晨起1次,平均每次15分钟,长期坚持. 定会受到效果。

主题：颈椎病自我按摩晨练法