主题：抗衰老要坚持早餐

不吃早餐，对女人的危害是非常大的。但是如果吃早餐，但是没有吃对早餐，对女人的危害同样很大，不但会带走你的身体健康，也会带走你的年轻美丽。

　　人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500-800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。注意，吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。

早餐热量不宜过多

　　早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。

早餐要吃，而早餐前（1小时左右）的一杯水更要喝，那是生命之水，不仅女人要喝，男人也要喝，健康是不分性别的，美丽属于拥有生命的每一个人！

谢谢轻版的好帖，10年前我看过一篇健康快讯，文中多次提起、清晨空腹饮用这杯水的必要性，以及这杯水对于健康和生命的重要性。

从那时起，我就似这杯水为“生命之水”……

坚持喝下这杯水，美丽青睐你！

坚持喝下这杯水，健康不弃你！

坚持喝下这杯水，生命更奇迹！

轻舟大哥：道理很对！但500---800毫升是否有点多了？后边又说不要喝太多的水，这个量还不算太多吗？有点拿不准。

早歺很重要,为储备上午工作的能量.吃早歺应象皇帝.

蜂蜜水是养颜的，每天早晚一小杯，记住，是一小杯，量大就适得其反了。而每天早晨空腹饮用的一杯白水是一定要喝的，不能用蜂蜜水代替，不爱喝也要喝，不爱喝是因为不习惯，而习惯是慢慢养成的。换个角度想这问题，喝白水总比吃药好吧？

五月姐，你以后天天早晨喝白水的时候就想想，我们大家都在陪着你，这样你就不难了……