主题：你会喝水吗？【摘自医药养生报】

    水是生命的源泉，人体每天需要从外界摄入2000---2500毫升水，那么你会喝水吗?学会在正确的时间喝水，可以起到事半功倍的效果。

    早晨起床喝杯水，促进消化液分泌。经过一夜的睡眠和新陈代谢，人体内的水分流失不少，早晨起床后喝一杯水，可以补充夜晚流失的水分。同时，早晨起床后喝杯水，可以促进消化腺分泌消化液，从而帮助人体对食物的消化和吸收。

    锻炼后喝杯水，补充流失水分。在运动过程中由于大量出汗，使体内的水分和电解质流失，所以，运动后要注意补充水分，或者喝一些果汁，饮料以及低浓度盐水等。但是，锻炼后不要马上饮水，要休息10分钟后再喝水。

     洗澡前喝杯水，促进新陈代谢。洗澡由于温度较高，出汗量是平时的2--3倍，在洗澡前喝水，可以促进排汗，加快新陈代谢。

    睡前喝杯水，保护心脑血管健康。像心肌梗死，脑梗之类的疾病，往往在深夜发生，其原因是血容量不足或者血液粘稠引起的。睡前适量喝一杯水，可以补充血容量，对夜间突发的心梗，脑梗有很好的预防作用。

    谢谢轻舟的跟帖。

    老年人睡前喝水很重要：对心脑血管有问题的人很有帮助。有人一直在这样坚持喝，很有效。