主题：为了健康……边玩随拍识药材

健康养生饮食:

      吃饭顺序不对，易让人发胖。

      想变瘦子先从改变吃饭顺序开始吧！

      ①蔬菜：“热量密度”越低的食物越要先吃。

      ②喝汤：想要减肥的童鞋要尽量喝“清汤”，避免“浓汤”。

      ③肉、鱼、蛋等蛋白质食物。

      ④米饭：均衡饮食，同时减少热量摄取。

      ⑤水果：若空腹吃，易使血糖上升。

      同学们，试着改变哦。  

冬季是收藏的季节,坐在暖暖的家里,吃些热量高的食品以强体,这时候如果有它的加入将事半功倍,它也是药食同源的好朋友呢.

木耳

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木耳:又名黑木耳、云耳、桑耳、松耳、中国黑真菌。木耳质地柔软，口感细嫩，味道鲜美，风味特殊，是一种营养丰富的著名食用菌
  木耳的功效：
　[味味]甘、平，归胃、大肠经；
  [功效]益气、润肺、补脑、轻身、凉血、止血、涩肠、活血、强志、养容；
  [主治]气虚或血热所致腹泻、崩漏、尿血、齿龈疼痛、脱肛、便血等病症。 
  [营养分析 ]
    1. 木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；
    2. 木耳含有维生素K，能维持体内凝血因子的正常水平，防止出血；
    3. 木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用；
    4. 它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能；
    5. 它还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用，因此，它是矿山

、化工和纺织工人不可缺少的保健食品

    6. 木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。

[适用人群]
       适合心脑血管疾病、结石症患者食用，特别适合缺铁的人士、矿工、冶金工人、纺织工、理发师食用；有出血性疾病、腹泻者的人应不食或

少食；孕妇不宜多吃。

[注意事项]
       木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食

，野鸡有小毒，二者同食易诱发痔疮出血。木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。

[用法用量]
       木耳以做辅料为主，食用方法很多，荤素皆宜，炒菜、烩菜、做汤等辅以木耳，味道异常鲜美。
        木耳清洗：在温水中放入木耳，然后再放入盐，浸泡半小时可以让木耳快速变软；温水中放入木耳，然后再加入两勺淀粉，之后再进行搅拌

。用这种方法可以去除木耳细小的杂质和残留的沙粒。

同学们有食用木耳的好方法交流一下吧!问好!

      我告诉大家，请同学们看看谁的洗澡顺序是对的：

      据说99％的人洗澡顺序都是错的——洗澡的正确顺序应该是:1、洗脸，2、洗身，3、洗头。

      第一步：洗脸。因为毛孔遇热会扩张，所以须趁毛孔大门开启之前把脸洗净。

      第二步：洗身。洗澡时水温应40度左右，时间最好控制在20分钟以内。

      第三步：洗头。头发在蒸气的氤氲中已经得到充分滋润为洗头的最佳时刻。

      同学们你们洗对了吗？

      ——额错了，全错了，哈哈。

上楼介绍了大白菜，常见吧。现在说说羊肉，更常见，既是冬季食补必需，又是药食同源的良方呢。

（照片摄于西乌旗牧民家）

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羊肉的食疗作用：

羊肉味甘、性温，入脾、胃、肾、心经；

温补脾胃，用于治疗脾胃虚寒所致的反胃、身体瘦弱、畏寒等症；

温补肝肾，用于治疗肾阳虚所致的腰膝酸软冷痛、阳痿等症；

补血温经，用于产后血虚经寒所致的腹冷痛。

中国古代医学认为，羊肉是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损、暖中胃之佳品，是一种优良的温补强壮剂。
≮特别提示≯

羊肉特别是山羊肉膻味较大，煮制时放个山楂或加一些萝卜、绿豆，炒制时放葱、姜、孜然等佐料可以祛除膻味。吃涮肉时不可为了贪图肉嫩而不涮透。夏秋季节气候热燥，不宜吃羊肉。羊肉属大热之品，凡有发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症状者都不宜食用。患有肝病、高血压、急性肠炎或其他感染性疾病，还有发热期间都不宜食用

今天做了黄豆大米饭,口感不错,同学们肯定知道,黄豆是一味药食同源的植物吧.

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[性味]甘、性平，入脾、大肠经；

[功效]具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、益气的功效；

[主治]疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等。黄豆还能抗菌消炎，对咽炎、结膜炎、口腔炎、菌痢、肠炎有效。

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高高的白桦林里

  有我的青春在流浪

高高的白桦林里