主题：老年人冬季养生

冬季，天寒地冷，万物凋零，一派萧条零落的景象，对此，人们首先想到的是防寒保暖。冬季养生仅防寒保暖就可以了吗？冬季养生应从冬藏、冬暖和冬练三方面说起。

冬季养生

“冬藏”是根据《孝经纬》中“冬者终也，万物皆收藏也”而言。冬季养生应顺从草木凋零，万物蛰伏，大地归寂，生机潜蓄，锐气闭藏的自然现象。冬藏是蓄势，春萌是待发，此乃万物之生机，没有势蓄就不可能有待发之生气。人居万物之中，如果不注意自身阳气的蕴藏、生气的蓄积，来春将无生发之机的基础和气力，春染重病由此而来。可见冬藏在冬季养生中至关重要。

“冬暖”是针对冬寒而言。寒，为冬季之主气，寒邪危及人体，尤其老年人容易被寒邪伤及肾阳，使肌体耐寒力降低。一是要根据天气逐渐变冷的趋势逐步加衣。二是注意足部和背部的保暖，足部血液供应少，表面的脂肪薄，防寒能力差，容易着凉而引起其他疾病。三是进行日光浴，“背日光而坐”最有益。暖阳融融入微，脊梁徐徐和暖，进而通体和畅，冬季常晒太阳是纳阳和阴、弃寒养身的好办法。

“冬练”要注意“早卧晚起，必待日光”。冬季早晨受冷高压气体的影响，大气上下对流活动缓慢，城市的污染废气不能向大气上层扩散而滞留在呼吸带，早晨锻炼正好大量吸入，深受其害。日出之后空气流通量增强，植物得到和煦的阳光照射，逐渐增大了氧气排放量，所以，待日出而练方合时宜。再说，清晨寒气逼人，尤其是抵抗力差的老年人更应该沐浴着阳光进行锻炼才符合养生之道。

只要人们正确掌握冬暖、冬藏、冬练的养生要旨，深切领悟其三者之间的内在联系，就能够潜阳固本，蓄气壮体，安然过冬。