主题：老年人冬季养生

冬季养生八大原则　　

     一要少出大汗

　　冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。 　　二要健脚板 　　健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。 　　三要防犯病 　　冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。 　　四要水量足 　　冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000～3000毫升。 　　五要调精神 　　冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药。 　　六要空气好 　　冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神。 　　七要粥调养 　　冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。 　　八要入睡早 　　冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精^[1]

冬季来临天气冷，

最要注意老年人，

楼主提出八项事，

坚持注意有精神。

呜...现在就长肉，再贪床就更不出不去门了，呜....。两者选其一，很难做决定。

八大养生好，学习了。

非常好的冬季养生！谢谢鹤鸣妹妹好贴！

感谢鹤鸣的“老年人冬季养生”帖，读后感到我们要有值得记住的八项注意，其中心是要静心、快乐、和谐、团结。谢谢楼主，让我们又一次警视了养生问题。

今天我看见泳友们洗完澡就呱唧呱唧的拍脚丫子，据说这样子很养生！

这叫处处、时时养生！嘿嘿！