主题：教您在家做足疗

　浸泡 先在温热的水中加入适量浸足液，把双脚浸泡在水中后再边洗边加较热的水，使水温保持在42～45℃，以暖和舒适为宜，泡到泛红为止，时间约需15分钟。出盆后，用干毛巾轻而快速地搓擦按摩脚趾和掌心，催眠助睡效果更佳。洗热水脚可以软化角质，舒缓脚部压力，清洁和保养的效果会更加理想。

　　去角质 用掌心搓暖足部去角质膏，再涂在湿润的足部上，然后以打圈的方式轻轻地磨去脚趾、脚面和脚心的死皮和角质，置留数分钟后用温水洗净。

　　滋润 在经过浸泡和去角质后，将爽足乳涂于整个足部，同时加以轻轻按摩，让足部得到充分滋润，防止皮肤过于干燥。

　　清爽 在足部疲倦或酸痛时，在脚趾缝间和鞋子、袜子内部和足、腿部轻轻喷射适量爽足雾，以消除足部肌肤的紧张状态，使双足恢复活力。

　　足部按摩 进行足部按摩时，应保持室内清静、整洁、通风。按摩前用温水洗净足部，全身放松。足部按摩可采用以下方法：

　　1.把两脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心。

　　2.用中指或食指的指腹由脚心向脚趾方向按摩，每次100～200次，以按摩部位发热为度。

　　3.在适量使用按摩膏后，用手掌反复搓脚心15分钟。

　　4.左手按住右脚脚脖子，前后活动脚踝5次，换左脚。

　　5.向外揉按右脚并前后活动5次，左脚同样;再向内侧揉按并前后活动5次，左脚同样。

　　6.将右膝弯曲，用左手固定右脚掌，右手握脚跟前后活动5次。左脚同样。

　　7.将右膝弯曲，用右手拇指轻按膝盖里侧，左手握右脚踝，前后活动5次;再将左膝弯曲，用同法活动左脚。

不错，只是没时间做！

自己对自己下不了狠手啊，再说了也太累！

千里之行始于足下，对脚的保护的确很重要，以后会照此方法试着做做先收藏了。
不过我已经在美容院坚持足疗有几年了，办张卡还是比较经济实惠的。

千里之行始于足下，对脚的保护的确很重要，以后会照此方法试着做做先收藏了。

我们要向真情年代学习,好好爱护和保养自己的脚.因为它每天的负重量太大,很辛苦.别强调没有时间,看电视就可以做了.

粒沙大姐不知道，我是最不会保养的人了。要向您学习！

学习了。

千里之行始于足下，对脚的保护是非常重要的。