主题：朋友教我学养生(二)

        我把朋友的经验整理成几条，也不知道对不对，仅供参考。

       一、做菜时少放油，有条件的用橄榄油。

       二、做菜少放盐，每人每天最好不超过6克盐。咸菜尽量少吃。

       三、老年人尽量不吃油炸的和粘的食品，因为这些东西不易消化。

       四、多吃豆制品、磨菇类、水果、蔬菜。每天吃点木耳沾醋。主食不单一，五谷杂粮什么都吃。

       五、每天吃一、二个香蕉，即降压、通便，女士吃了还长寿。

       六、每顿饭吃八分饱，睡觉前二、三个小时不吃东西。

       七、早晨起来先喝杯水，晚上睡前也要喝杯水。可以稀疏血粘稠度，预防脑中风。

        八、早晨泡脚，能促进血液循环。

        九、午间要小睡一会。

        十、每天晒一个小时太阳，补钙。

        十一、多走路，每天最好走一个小时。能快走的就快步走。不能走那么长时间的，可以倒着走，但两条腿要直不能弯曲。据说这种走法，走二、三百步，就等于正着走一万步。不要怕出汗，那都是体内不好的东西。

      

      我和朋友都是东北人，口重，还喜欢自己做咸菜，怕坏了，总是做的很咸。所以她不吃咸菜，现在我也不吃了。至于别人可根据自己的情况，什么事都不是绝对的。我写的坚决不吃咸菜，是错的，我改过来。

       纠正文中两处错误，一、有条件的吃橄榄油，改为早晨空腹喝一小勺橄榄油。二、第七条晚上睡前也要喝杯水，改为半夜起夜时喝点水。

     文中有错，对不起了！