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主题：[转帖]养生保健之道(试发)
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n保健的三个里程碑
n平衡饮食
n有氧运动
n心理状态

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n“饮”的问题
n国际会议上定出了6种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。(人家不提牛奶，你注意啦；)

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n绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的；
n如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9年以上。
n绿茶里含有氟；
n你拿茶水漱口就把菌斑消灭了，而且坚固牙齿。
n绿茶本身含茶甘宁；
n茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。
n绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不
易破裂，干嘛不喝呀。

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n红葡萄的皮上有种东西，叫“逆转醇”。
n这逆转醇干什么的你们不知道，它整个是抗衰老的，一说抗衰老人们就爱喝了。它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。第二它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。
n红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。
n有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。
n酒的限量：
n葡萄酒每天不超过50～100毫升，白酒每天不超过5～10毫升，啤酒每天不超过300毫升。如果你超过这个量是错误的，不超过这个量是好的。

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为什么有豆浆？
豆浆里含有寡糖
它可以被100%吸收。
豆浆里含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多
豆浆里有5种抗癌物质
其中特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说最合适的是豆浆。牛奶豆浆一起喝。
牛奶好还是豆浆好？
牛奶里含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖，我们是黄种人。有人牛奶是喝了，但并没有吸收多少。对牛奶吸收量最大的是白种人。北京市调查的结果是40%的人不吸收乳糖。

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为什么提酸奶？
酸奶是维持细菌平衡的。
所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病的。

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为什么提骨头汤呢？
骨头汤里含琬胶
琬胶是延年益寿的

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为什么提蘑菇汤？
因为蘑菇能提高免疫功能
喝蘑菇汤能提高免疫力，所以是保健品。

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平衡饮食
“食”的问题
亚洲金字塔最好
谷类、豆类、菜类。
花粉
多吃点鸡和鱼
吃海藻
吃东西要掌握量
要吃7成饱，一辈子不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物。所以国际上建议大家0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。

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“谷”
谷类里第一提的是老玉米，说是“黄金作物”
老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。
“谷”的第二是荞麦
现在人都“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。我们坐办公室的人，得病有20%是直肠癌、结肠癌。
“谷”的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆
原来它“三吸收”： 吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。
“谷”里面还有燕麦
要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压。能降甘油三脂，使你的血脂降下来。
“谷”最后一个是小米
小米能除湿、健脾、镇静、安眠 。

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