主题：[推荐]春季保健康

　春季是百草发芽、百病发作的时候，因此，保健防病成为春季的健康主题。那么，人们如何拥有一个无病烦扰的春天呢﹖日前，笔者走访了一些医学专家，他们就春季防病问题提出了非常有益的建议。

　　春季菌多防肺炎

　　春天细菌、病毒活动猖獗，容易引发人类的肺炎。此病的临床特征是发病急，病人发热、畏寒，伴有头痛、关节和全身酸痛、乏力、干咳、少痰等症。此病具有一定的传染性，可通过近距离密切接触传播。但只要预防得当，就可以避免被此病传染。

　　预防肺炎须注意以下几点：

　　１、保持居所和办公室的空气畅通，定时用白醋或食用醋进行熏蒸消毒。

　　２、防治感冒与感染。人们应在气候条件好的白天，到户外空气新鲜的环境中做深呼吸运动，以增加肺活量；出现呼吸道特别是下呼吸道感染症状时，应及早合理应用抗生素，做到及时、足量、足疗程；如条件许可，可适当服用一些抗病毒和预防流感的药物，如板蓝根、利巴韦林等。

　　３、尽量少外出。由于呼吸道疾病可通过空气传播，咳嗽、随地吐痰都能传染病菌，所以人群密集的地方和有肺炎病人的地方常是致发呼吸道疾病的“高危地带”。因此，尽量不要到人群密集的地方去，不要长时间呆在密闭的空间内，也尽量不要到医院探视高烧不退或肺炎病人。

　　春暖花开防过敏

　　春暖花开时节，人们在尽情享受各种芳香的同时，也可能要承受因对花粉过敏而产生的种种不适和烦恼。常见的花粉过敏症有花粉性鼻炎、花粉性哮喘、花粉性皮肤病、花粉性结膜炎等。

　　春天多大风，空气中的浮尘很多，且飞扬着柳絮、花粉和孢子等多种致敏因子。人体皮肤因皮脂腺分泌功能增强，毛孔扩张。皮肤密度减小，使各种过敏因子易于入侵，从而诱发过敏性皮炎。患者皮肤上出现小红疹，并常伴有脱皮、红肿、皮癣和瘙痒等症状。所以，在春季尤其是外出春游时，尽量不要到杂草树丛中嬉戏，尽量不与花粉等过敏原接触。有过敏史者应备好抗过敏药品，并在皮肤上涂擦一些防晒护肤品。

　　“春捂两头”防风寒

　　老话说“春捂秋冻”，就是主张春季时穿衣应该“下厚上薄”。这是因为寒气多由脚下而起，由表入里，浸透骨骼、关节，尤其是裸露的脚趾与踝、膝关节，不知不觉间人会感到下肢酸胀不适、走路酸痛、沉重乏力、关节僵直等。所以，人们千万不要为了一时的轻松而过早换下您的棉鞋和保暖的下装。青年女性尤需注意，不可过早换上裙装，否则会引起关节炎和多种妇科病。

　　其实，在春季人们不仅要捂“下头”，还要捂“上头”。早春乍暖还寒，如果疏于保护颈部，颈椎病、肩周炎等就会乘虚而入。尤其是患有颈椎增生的中老年人，长久暴露于春寒中，可使颈椎病的症状加重。一些老年人在早春出现的颈部疼痛、僵硬不适、头昏、肩重、手麻、乏力等症，正是疏于保护颈部造成的。因此，老人，尤其是头发稀疏者，在早春不宜过早摘下帽子和围巾。

　　开窗换气防哮喘

　　春季经常开窗，不仅可以净化室内的空气，降低室内的湿度，改变细菌、病毒赖以生长繁殖的“安乐窝”，还可借助太阳光中的紫外线杀灭部分病菌和病毒，减少家具、衣服的发霉，防止尘螨的孳生，减少过敏性哮喘的发生。

　　开窗换气的最佳时段应该是上午９时至１１时或下午２时至４时，因为这两个时段的大气比较干净。而一般家庭习惯于早晨起床后开窗换气，其实，早晨正是一天中空气污染的高峰期。人们认为早晨空气较为清洁，是因为早晨气温较低，会给人一种凉爽的感觉。所以，气温的高低并不意味着空气质量的好坏。

　　巧用“四招”防春困

　　其实，春天犯困并不是人体此时需要更多的睡眠，而是由于人体血液循环的季节性差异导致的皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液相对减少造成的。

　　那么，怎样预防春困呢﹖一要保证睡眠，早睡早起。二要积极参加锻炼和户外活动，以改善大脑的血液供应。三要适当增加营养。研究证明，缺乏Ｂ族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因。故在春季，人们宜多吃富含Ｂ族维生素的食品，且要注意吃饭不要太饱。四要保持室内空气流通，少吸烟。此外，困乏时用冷水洗脸，可使困意尽快消除。

　　多风少雨防“上火”

　　春天风多雨少，气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，加上天气变化反复无常，人体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，从而出现咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄等症。

　　要预防在春天“上火”，人们首先要生活规律，注意劳逸结合，切忌通宵达旦地娱乐。其次要多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物。再次要多饮水或清热饮料，促进体内“致热物质”从尿、汗中排泄，达到清火排毒的目的。必要时还可在医生指导下服用牛黄上清丸、三黄片、青果丸等清火药物。