主题：我为跑步“疯”我为跑步狂

 

  

   我为跑步“疯”、更为跑步狂！

 

                    作者：河沿渔人

 

  

    当年苏轼的一首《江城子 密州出猎》著名诗篇，写出了“老夫聊发少年狂，左牵黄，右擎苍……。”的千古名句。对于苏轼这样的文人来说，或许是偶然的一时豪兴，所以开篇便道:“老夫聊发少年狂.”狂者，豪情也。这首词通篇纵情放笔，气概豪迈，一个“狂”字贯穿全篇。精美的文字也影响了华夏一千多年。

  常言道：年少轻狂！说明是那些涉世未深的年轻人做事莽撞，不知天高地厚。可我年少时是在文革中度过的，那时只看到大人们在狂，我年龄小所以没狂过，到了中年也没狂，因为我不知道啥叫狂？骨子里不想狂，也没资格狂，可是，因为跑步我狂过。由此说来，我为跑步狂！

  首先说明，我为跑步狂、不是我一时的冲动，这是我跑步10年来的总结，当年在我身体最糟糕的时候，我一个朋友提醒我：“你要锻炼了，不然你的身体会垮的！”在她的引导下，我喜欢上了跑步，寒来暑往，每天清晨坚持跑步、从未间断。如今，10年多过去了，这期间，已经年近花甲的我居然还能跑马拉松！

  说句心里话，跑步根本不是我的强项，了解我的朋友、同事以及老同学都没有看好我能坚持跑步。原因很简单，我不是那块料！论形体我应该是举重、摔跤等项目粗壮型的。论年龄已经快到花甲之年了，论体重更不适合长跑了，虽然跑过马拉松，人家跑步用腿跑，我跑步用嘴跑，所谓用嘴的方式是：“一路咬着牙根跑，劲使错地了，”！一路下来嘴差点没跑歪，那可是一路跟头把式跑下来的，这大概与“疯”有关。后来，我悟到了跑步的真正内涵，理解了：“跑步的过程是跟自己比赛的过程”的浅显道理。

  由于长期坚持跑步，对身体的影响是潜移默化的，身体的各项机能都了有很大的变化，各项指标已经恢复到正常水平了，血压、血脂、血糖、心肺功能都达到了最好水平，平时很少感冒。一日，去卫生院测量血压，“高压120、低压80、心率46，坐诊医生看后吓一跳，“对我说：你心率太低，要好好看看了”，我对大夫说：“是不是与跑步有关？”大夫豁然道：“很可能，若是这样的话，你的身体条件太好了！”说真的，到现在，我一直都很感谢指引我走上跑步道路的那位朋友。

   之所以喜欢跑步，是因为喜欢跑步过程中的那种感觉。跑步，是克服自身惰性的过程。通常，在夏天一般要4点多点就出去了，每天跑10公里，到了冬天，早上出门时，当你看到天上的星星，然后再大口的呼吸着新鲜的空气，就有一种愉悦的感觉，这种感觉，清晨熟睡中的人是体会不到的。其实，谁都想在温暖的被窝里多睡一会儿，但是为了跑步，要5点以前就起床，跑完10公里天还没亮，只是我浑身的汗水早已经湿透了运动服，在严寒的冬天，头上冒着腾腾热气，身上还挂满了白霜，自我感觉特好，也特舒服！无论寒暑，天地之间有个我，每天清晨与天地为伍、奔跑于天地之间，吸天地之灵气与精华，这时，仿佛这个世界唯我独尊，天下为我独大！其实这个时侯的我已经全身心的融入到跑步世界中来了，这大概就是跑步的境界吧？这也是我为跑步狂的主要原因所在。

  跑步的过程，就是考验意志的过程，也是使人坚强的品质得以升华的过程。更是提升境界和情操的过程！每天跑完步，都会有一种成就感。在跑步中充分的享受跑步的过程，遇到同路的跑友还能有说有笑的一同簇拥前行。跑步被人们视为“最好的健身方法，最完美的健身运动”。由此，我在跑步的过程中还专门为跑步做了一副楹联，联曰：“跑也是死，不跑也是死，坚持跑吧！不跑也活，跑也能活，凑合活吧！”这是我对跑步的诠释。当今，多元化的生活方式向人们折射出截然不同的色彩和人生道路。每一个人选择了不同的生活，而这不同的生活也造就了不同的人生。

  对待跑步我是很认真的，就像认真的对待生活中每一次经历一样来享受跑步和人生的美妙过程。我的人生我做主，因为跑步，我想起苏轼的“老夫聊发少年狂”这个名句，其实跑步是寂寞的，跑步中，没有鲜花，更没有掌声。可是，作为跑者，我为跑步而击掌喝彩，也为跑步狂！ 我为跑步狂、首先是为了跑步而戒烟，这应该算狂了，而这种狂往往不被人们重视，是自己行为的一种约束。但跑步中的那种忘我，本介于天地间的一种生物，吸天地间的灵气与精华，天下能有几个人在这个时间与我同呼吸？所以我狂。这是其二。所谓还狂：本是花甲之年的人还能参加马拉松赛事，挑战人类极限运动，足够了。我狂，该我走的路我要搏杀前行；该我喝的酒，饮得豪情无限。所以今天该我狂。

   我为跑步“疯”，“疯”的也很特别，无论冬夏，每天清晨都出去晨练，开始的时候小区的保安还疑惑中，总觉得这人跟别人不一样，夏天还好，冬天也是那个时间段出去晨练，跑完十公里回来时天还没亮，所以那些保安们普遍认为：这人是疯子！疯也好、狂也罢，本渔人天下只有一个，能把生命的每一刻，烧得红红火火，让我的生命燃得通红，让那头顶的上的热汗腾空而起，直上云霄！

   

      

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感谢黑土阡陌老师的赏评，十年过去后，跑步也成习惯了，顺祝黑土阡陌老师健康快乐。

 

           初学跑步者的秘籍、让你赢在起跑线上

 

  最近有热心的跑友在网上搜索到关于跑步的相关知识，以下的11条是他们从近2000条建议中精 选出来的11条重要建议:
1.购买一双合适的跑鞋一双合适的跑鞋不仅能有效避免伤病，更让跑步变得更有乐趣，如何选择最适合自己的跑鞋，而不是最贵的跑鞋。
2.距离比速度重要，时间比距离重要请记住，更跑更长的距离比跑更快的速度重要，而跑的时间长比跑更长的距离更重要，耐心点，不要担心你的速度过慢。
3.请记住，休息也是训练的一部分一张一弛，文武之道，懂得休息，才懂得更好的跑步，一根紧绷的弦是绷不了太久的。当感觉疲累了，就别急着累积跑量，更好的休息才能更好的进步。
4.加入一个跑步群体跑步的确是一个孤独但不寂寞的运动，更多的时候是一个人在跑。但，如果你能加入到本地的一个跑步群体，你能体验到与一个人跑步不同的更多乐趣，更重要的是，你能学到更多经验，并能交到更多志同道合的跑友。
5.让跑步变成一种习惯，那怕每天只有几分钟从大部分人的经验来看，跑步会上瘾，但在成瘾之前，请尽量让跑步变成一种习惯，让身体适应这种运动习惯，几天不跑，脚就痒痒。
6.逐步积累跑量跑量的多寡直接影响到跑步的成绩，积累跑量可以通过每周或者每月来进行，比如这个月要达到100公里，或者本周要达到30公里，但切记，每周跑量的增幅不超过上周的10%。
7.不要害怕“跑—走”结合的方式不要害怕走路会影响到训练和锻炼效果，实际上，步行可以建立力量和耐力，有利于你的跑步。这也是为什么女生比男生更不易受伤的一个重要原因。
8.写训练日记 不需要很复杂的日记，记录你当天跑步的距离、时间 以及简单的感想即可，这将帮助你更好的进行训练和 总结。
9.混合交叉训练，是跑步的适当补充比如自行车、游泳、瑜伽、核心肌群的训练，在非跑步日作为跑步的交叉混合训练，对你的跑步是非常有益的。
10.设定一个短期可实现的目标不要刚开始跑步就想着跑全程马拉松甚至100公里以上的超马，初跑者可以先设定参加并完成一个5公里赛事，甚至可以以冠希老师为标杆，设定一个10公里跑的成绩是一个跑者。 

感谢龙行天下老师的精彩小诗点评，跑步因人而异，因年龄与身体状况而异。跑步是跟自己比赛的过程，所以在培养大家跑步热情时，一定要注意自己的身体状况，千万不要事与愿违。

谢谢龙行天下老师，春安！

龙行天下老师勤于笔耕，通常回贴都是认真读完文章后，用诗回帖，这种回帖艺术只有在《中国知青纪实论坛》才有，仅此恭祝龙行天下老师健康快乐！

每天拿出一个小时的时间跑步，足够了，谢谢您的坚持，坚持就是胜利！